Prevencija bolesti jedna je od najvažnijih zadaća suvremene zdravstvene zaštite, propisana je nizom državnih programa i sustavom obveznog zdravstvenog osiguranja. Uz to, čak i uobičajene higijenske vještine i ispravan način života mogu imati preventivni učinak..
Osoba od vrlo rane dobi može biti podložna raznim bolestima. Utječu na životni vijek i njegovu kvalitetu, smanjuju radnu sposobnost, pa čak uzrokuju i invalidnost te socijalnu i kućnu bespomoćnost. Neke bolesti karakterizira visoka smrtnost, druge povećavaju rizik od potomstva s različitim abnormalnostima, a treće čine bolesnu osobu opasnom za druge i mogu dovesti do epidemija. U mnogim slučajevima preventivne mjere mogu spriječiti razvoj bolesti ili učiniti njihovu prognozu povoljnijom..
Prevencija bolesti je kompleks medicinskih i nemedicinskih mjera preventivne i zdravstvene zaštite. Njegove su glavne zadaće:
1. sprečavanje pojave različitih patoloških stanja;
2. minimiziranje djelovanja različitih čimbenika rizika;
3. smanjenje rizika od razvoja komplikacija novih bolesti;
4. smanjenje brzine progresije bolesti;
5. prevencija kroničnosti patoloških procesa i razvoja sekundarnih bolesti;
6. smanjenje težine negativnih posljedica prenesenih bolesti;
7. Opće promicanje zdravlja.
Kompetentna i cjelovita prevencija općenito može smanjiti učestalost i rizik od raznih epidemija, skratiti trajanje novih bolesti i brzo vratiti radnu sposobnost.
Profilaksa nije samo poseban medicinski tretman koji propisuje liječnik. Svakodnevna higijena, zdrav način života, pravilna organizacija radnog mjesta i poštivanje određenih pravila tijekom razdoblja epidemija također sprječavaju razvoj mnogih bolesti. Čak se i briga za okoliš odnosi na preventivne mjere.
Uz pojedinačnu prevenciju bolesti, preventivne i zdravstvene mjere mogu se provoditi na razini države, regija, općina. Neke od njih osigurava poslodavac ili zdravstveni sustav.
Prema definicijama SZO, postoji nekoliko vrsta prevencije. Primarni je niz mjera usmjerenih na uklanjanje čimbenika rizika za cijelu populaciju i rano otkrivanje bolesti u određenim skupinama. Uključuje razne preventivne preglede, cijepljenje, higijenski odgoj i zdravstveno obrazovanje. Također uključuje poboljšanje radnih uvjeta u industriji i poduzećima, poboljšanje opće ekološke situacije i mikroklime stanova..
Sekundarna prevencija bolesti neophodna je za otkrivanje i liječenje bolesti u ranoj fazi u prisutnosti čimbenika rizika. Istodobno se koriste ciljani preventivni pregledi, profilaktički medicinski pregledi, preventivni tretman i poboljšanje zdravlja određenih socijalnih ili radnih skupina. Također, u sekundarnoj prevenciji provodi se obuka i sanitarno-higijenska edukacija pacijenata, njihove rodbine i osoba iz rizičnih skupina. Za to se stvaraju specijalizirani programi informiranja i osposobljavanja (škole) usmjereni na ljude s određenim bolestima. To može biti dijabetes melitus, demencija (demencija), hipertenzija i druge kardiovaskularne bolesti, multipla skleroza i mnoge druge patologije s potencijalno teškim tijekom..
Tercijarna profilaksa provodi se nakon potvrde glavne dijagnoze. Poboljšava prognozu i olakšava tijek bolesti. Skup istodobno provedenih mjera usmjeren je na maksimalno moguće vraćanje radne sposobnosti i održavanje društvene i svakodnevne aktivnosti osobe. Također je neophodna medicinska i psihološka prilagodba bolesne osobe na njegove promijenjene potrebe i mogućnosti..
Općenito, sve vrste prevencije bolesti mogu se dalje podijeliti na osobne, medicinske i javne događaje. Istodobno, važno je pridržavati se integriranog pristupa, obraćajući posebnu pozornost na održavanje zdravlja i jačanje obrambene sposobnosti tijela..
Prevenciju treba započeti i prije nego što se pojave prvi znakovi pogoršanja zdravlja, bez čekanja na specijalizirane liječničke preporuke. I istodobno, prije svega, isključeno je ili barem minimizirano djelovanje glavnih čimbenika rizika. Opća prevencija bolesti može uključivati:
1. poštivanje pravila osobne higijene;
2. prestanak pušenja i uzimanje jakih alkoholnih pića;
3. povećanje opće tjelesne aktivnosti, redovito vježbanje ili gimnastika;
4. čišćenje vlastitog doma od prašine, potencijalnih alergena i toksina, redovita ventilacija i vlaženje zraka u stanovima;
5. prijelaz na uravnoteženu hranjivu prehranu, dok je važno uzeti u obzir sastav hrane, njezin sadržaj kalorija i vrstu toplinske obrade koja se koristi;
6. korištenje odjeće primjerene godišnjem dobu i vremenu;
7. redoviti sveobuhvatni preventivni pregledi, uključujući posjet liječniku, laboratorijske i instrumentalne preglede;
8. provođenje rutinskog preventivnog cijepljenja prema nacionalnom rasporedu imunizacije, kao i dodatnih cijepljenja prije ugrožavanja epidemija ili putovanja u zemlje Azije i Afrike;
9. kompetentna organizacija radnog mjesta;
10. poštivanje režima rada i odmora, kao i prirodnih bioloških ciklusa sna-budnosti;
11. izbjegavanje osobno značajnih stresnih situacija, pravodobno upućivanje stručnjaku za rješavanje unutarnjih psiholoških sukoba;
12.upotreba prirodnih čimbenika za otvrdnjavanje, jačanje lokalnih zaštitnih barijera kože i sluznica.
U djetinjstvu preventivne mjere organiziraju i nadgledaju roditelji ili njihove zamjenske odrasle osobe. A obvezne sastavnice su obrazovanje ispravnih higijenskih navika, rutinski pregledi i cijepljenje, uzimajući u obzir djetetovo zdravstveno stanje, poštivanje dnevne rutine. Također je važno kontrolirati pravilno sjedanje djece za stol tijekom nastave, kako bi se osigurao skladan tjelesni i psiho-emocionalni razvoj..
Općenito, glavne preventivne mjere uklapaju se u koncept zdravog načina života i poštivanja osnovnih sanitarnih i higijenskih pravila. Istodobno, tjelesni odgoj, posjet bazenu, svakodnevno hodanje imaju učinak treninga na kardiovaskularni sustav. Također podržava funkcionalnu aktivnost svih dijelova mišićno-koštanog sustava, što zajedno s jačanjem mišićnog korzeta sprječava rano trošenje intervertebralnih diskova i velikih zglobova. Pravilna prehrana prevencija je bolesti probavnog trakta, hipovitaminoze, pretilosti i metaboličkih poremećaja. Prestanak pušenja može značajno smanjiti rizik od razvoja karcinoma pluća, jednjaka i želuca, bolesti bronhopulmonalnog i kardiovaskularnog sustava..
Kako bi spriječili infekciju tijekom sezone SARS-a, liječnici preporučuju izbjegavanje gužve ljudi ako je moguće, redovito ispiranje nosa i grgljanje blagim fiziološkim otopinama te često pranje ruku. Preporučljivo je koristiti osobnu zaštitnu opremu prilikom posjeta javnim mjestima, mijenjajući ih svakih 1,5–2 sata. Također je poželjno često provoditi mokro čišćenje i prozračivanje stambenih prostorija..
Ako je osoba izložena riziku od razvoja određene bolesti, možda će joj trebati dodatne preventivne mjere. To može biti uzimanje lijekova, lječilišno liječenje, poštivanje posebne prehrane. Takva se prevencija bolesti provodi prema liječničkom receptu i obično se nadopunjuje kliničkim pregledom s redovito provedenim ciljanim pregledima..
Svakako, određene preventivne mjere jamče država i CHI sustav. Međutim, mnoge se bolesti mogu spriječiti slijedeći zdrav način života od malih nogu, vodeći računa o kaljenju i pridržavajući se osobne higijene..
Članak je pripremila liječnik Alina Obukhova
Zdravstvena prevencija obuhvaća širok spektar aktivnosti poznatih kao "intervencije" radi smanjenja rizika ili prijetnji različitih bolesti. Istraživači i stručnjaci u zdravstvu identificiraju sljedeće vrste zdravstvene prevencije: primarnu, sekundarnu i tercijarnu.
Što podrazumijevaju pod ovim vrstama zdravstvene prevencije?
Primarna prevencija ima za cilj spriječiti bolest ili ozljedu prije nego što se dogodi.
To čini sprečavanjem izloženosti opasnostima koje uzrokuju bolest ili ozljedu, modificiranjem nezdravih ili nesigurnih ponašanja koja mogu dovesti do bolesti ili ozljeda, te izgradnjom otpornosti na bolesti ili ozljede ako su izloženi.
Sekundarna zdravstvena prevencija ima za cilj smanjenje posljedica bolesti ili ozljede koja se već dogodila.
To se postiže identificiranjem i liječenjem bolesti ili ozljede što je prije moguće radi zaustavljanja ili usporavanja njezinog napretka, poticanjem osobnih strategija za sprečavanje ponovnih ozljeda ili ponovnih pojava i provođenjem programa za vraćanje ljudi u izvorno zdravlje i funkciju kako bi se spriječili dugoročni problemi..
Tercijarna zdravstvena prevencija ima za cilj ublažiti posljedice tekuće bolesti ili ozljede koja ima dugoročne posljedice. To čini pomažući ljudima da se nose s dugotrajnim, često složenim zdravstvenim problemima i ozljedama (npr. Kroničnim bolestima, trajnim invaliditetom) kako bi povećali svoju sposobnost funkcioniranja, kvalitetu života i očekivano trajanje života..
Psihološko zdravlje je razina psihološkog blagostanja ili odsutnost psihološke bolesti - stanje osobe koja funkcionira na zadovoljavajućoj razini emocionalne i ponašajne prilagodbe.
Prevencija mentalnog zdravlja pokriva gotovo sva pitanja u vezi s čovjekovim životom:
U smislu pozitivne psihologije ili holizma, psihološko zdravlje može uključivati sposobnost osobe da uživa u životu i stvori ravnotežu između života i napora na postizanju psihološke otpornosti..
Mentalno zdravlje uključuje subjektivnu dobrobit, percipiranu samoefikasnost, autonomiju, kompetentnost, međugeneracijsku ovisnost i samoaktualizaciju nečijeg intelektualnog i emocionalnog potencijala..
Svaka osoba od ranog djetinjstva osjetljiva je na utjecaj patogena. Netko je osjetljiviji na njihov utjecaj, netko manje. Kako bi se tijelu pomoglo u borbi protiv infekcija, ojačalo obranu imunološkog sustava i održalo zdravlje, neophodna je prevencija bolesti.
Prevencija bolesti je sustav mjera zdravstvene i preventivne prirode za poboljšanje kvalitete i trajanja života. Stres, nedostatak vremena za spavanje i odmor, neuravnotežena prehrana, ovisnosti, nedovoljna tjelesna aktivnost dovode do kroničnih bolesti, poremećaja ili invaliditeta. Glavni ciljevi preventivnih mjera:
Nadležne preventivne mjere utječu na ukupnu incidenciju stanovništva. Ako se svi pridržavaju jednostavnih preventivnih preporuka, smanjuje se rizik od prijenosa infekcije.
Preventivne mjere klasificiraju se na primarne i sekundarne, ovisno o općem zdravlju, čimbenicima rizika i težini patologije.
Ovo je skup obrazovnih, individualnih i medicinskih mjera usmjerenih na sprečavanje bolesti, formiranje odgovornosti za vlastito zdravlje. Aktivnosti opće svijesti uključuju:
Preventivne mjere provode učitelji, medicinski radnici, zaposlenici sportskih ustanova itd. Ciljna publika su mladi ljudi koji su informirani o postojećim infekcijama, načinima njihovog prenošenja, načinima prevencije. Za djecu preventivne mjere organiziraju i kontroliraju roditelji.
Primarna prevencija je promicanje zdravih stilova života. Zahvaljujući zdravim načinima života:
Higijena je temelj prevencije bolesti. Održavanje tijela, kućanskih predmeta, odjeće čistim štiti patogene i smanjuje njihovo širenje.
Otvrdnjavanje povećava otpornost tijela na nepovoljne čimbenike. Aktivnosti usmjerene na prilagođavanje fizičkim čimbenicima vanjskog okruženja (temperatura, vlaga itd.) Pomažu:
Pušenje, zlouporaba droga i alkohola nanose ozbiljnu štetu ovisnicima i drugima. Etilni alkohol uništava i paralizira moždane stanice. Tijekom pušenja osoba udiše kancerogene i radioaktivne izotope koji ometaju rad unutarnjih organa. Šteta od droga utječe na fizičku (uništavanje stanica središnjeg živčanog sustava i mozga, oštećenje zuba, kostiju, zglobova, itd.) I psihološku (gubitak vrijednosti, depresija, misli o samoubojstvu). Uklanjanje loših navika osigurat će dobro zdravlje i izgled, bistar um, pozitivan stav prema životu.
Racionalan način odmora i rada stvara optimalne uvjete za normalnu radnu sposobnost, dobar san itd. Nepravilna raspodjela vremena negativno utječe na fizičko i psihološko stanje. Uobičajene posljedice iracionalnog režima dana i odmora:
Kvalitetna hrana treba biti uravnotežena. Tada će tijelo primiti potrebnu količinu hranjivih sastojaka, normalno funkcionirati i nadopuniti svoj energetski potencijal. Jedite u dijelovima, tj. hrana se normalno apsorbira, ne preopterećuje probavni trakt.
Sportske aktivnosti utječu na psihološku dobrobit, pomažu u razvoju snage volje, ustrajnosti, odlučnosti. Ulijeva osjećaj samopouzdanja, psihološku udobnost. Nedostatak tjelesne aktivnosti negativno utječe na ljudsko tijelo i dovodi do:
Zagađenje okoliša negativno utječe na ljudski imunitet. Izvori opasnog otpada i nesavršen sustav zbrinjavanja i prerade otpada nanose ozbiljnu štetu. Otpuštanje štetnih tvari u atmosferu, vodu, tlo uništava ekološku situaciju i ljudsko zdravlje. Da biste umanjili negativni utjecaj okoliša:
Ljudima kojima prijeti razvoj određene bolesti propisani su preventivni lijekovi, lječilišno liječenje i dijeta. Profilaktički lijekovi smanjuju vjerojatnost poremećaja, povećavaju otpor tijela. Pri tome cijepljenje igra veliku ulogu. Cjepivo stvara umjetni imunitet protiv određenog virusa:
Strano sredstvo ili lijek koji sadrži antitijela na patogen unosi se u tijelo. U 90% slučajeva takve preventivne mjere štite od bolesti. Ako je zaražen, tijek bolesti neće biti akutni ili s komplikacijama.
Vitaminska terapija, imunoterapija uz pomoć posebnih lijekova poboljšava obrambeni odgovor tijela na strane agense. Nemojte pretjerano koristiti lijekove za prevenciju bolesti (postoje jasne indikacije za svaki lijek). Prikladno je uzimati lijekove ovih skupina u jesensko-zimskom razdoblju..
Sekundarna prevencija - mjere usmjerene na rano otkrivanje bolesti (dok pacijent nema ozbiljne simptome), uklanjanje čimbenika rizika koji dovode do pogoršanja, relapsa bolesti ili širenja infekcije.
Sekundarna prevencija uključuje medicinsku intervenciju za kontrolu bolesti i sprečavanje razvoja komplikacija. Glavna je zadaća spriječiti pogoršanje zdravlja kod osoba s dijagnosticiranom bolešću.
Sekundarna prevencija uključuje:
Lijekovi se propisuju nakon cjelovitog pregleda uzimajući u obzir karakteristike bolesti i individualne karakteristike pacijenta (dob, genetska predispozicija, liječenje u povijesti itd.).
Otkrivanje ozbiljnih bolesti javlja se, u pravilu, u fazi punog "procvata" patologije, kada je teško liječiti. Da bi se bolest prepoznala na početku razvoja i započela terapija, preporučuje se podvrgavanje godišnjim preventivnim pregledima kod nekoliko liječnika (terapeuta, ginekologa ili urologa, otolaringologa, oftalmologa, endokrinologa), posebno onima u riziku.
Utvrđeno je da je u 75% slučajeva moguće urediti nečije zdravlje načinom života (zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, prevencija bolesti). Na našoj web stranici pronaći ćete informacije o simptomima i prevenciji raznih bolesti. Podaci su informativnog karaktera samo o metodama i sredstvima prevencije, uravnoteženoj prehrani i higijenskim pravilima. O uporabi lijekova za prevenciju i liječenje bolesti treba razgovarati sa stručnjakom.!
"Prije bolesti, čuvaj se" (Sir 18,19) - kaže Sveto pismo. Lakše je četkati zube unaprijed, prije nego što ih mekani plak uništi do korijena, zar ne? Dakle, ne samo sa zdravljem usne šupljine, već i cijelog tijela. Prevencija bolesti, kao dobra navika, može dugo vremena očuvati radnu sposobnost osobe. O čemu sanja većina starijih ljudi? Prije svega, nemojte postati teret onima koji su vam bliski, održavajte bistar um i budite sposobni "do kraja". "Liječnici liječe bolesti, ali zdravlje mora steći sam", rekao je poznati kirurg Nikolaj Amosov.
Što za vas znači biti zdrav? Uzmimo olovku, bilježnicu i zapišemo bodove koji će činiti vašu ideju o tjelesnom zdravlju - 10 od 10 bodova.
Vaš će osobni popis biti konačni plan za vaše potrebe za fizičkim zdravljem. A što službena medicina može ponuditi za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti??
Liječnik službene medicine daje preporuke za oporavak na temelju individualnih karakteristika pacijenta. Stvrdnjavanje, tjelesna aktivnost, pravilna prehrana i prevencija stresa ono su što je svima potrebno za jačanje tjelesnih pričuvnih snaga. Ali posebno će se jednom pacijentu preporučiti lječilišni tretman na moru, dok je drugom, na primjer, s neoplazmom na koži, krajnje kontraindicirano..
Sjajno je kad je i sam liječnik primjer zdravog načina života: ima optimalnu težinu, zrači snagom, aktivan je i optimističan. Prisjetimo se kirurga Fjodora Uglova, koji je doživio 103 godine i borio se za trezan i zdrav životni stil..
Glavni posao prevencije bolesti leži na ramenima samog pacijenta:
Jedan od načina prevencije zaraznih bolesti je razumno cijepljenje. Mnogo je rečeno o prednostima i nedostacima cijepljenja. Konkretno, među liječnicima nema jednoglasno pozitivnih kritika o cijepljenju protiv gripe. Ali ako postoji prilika za zarazu bjesnoćom ili tetanusom, u pomoć dolazi hitna imunizacija koja pravovremenim liječenjem može spasiti čovjekov život.
Pacijenti ne vole posebno liječnički pregled, često ga smatraju gubljenjem vremena, jer stručni ispiti su obvezni i ponekad slični onima koji se formalno provode. Ali klinički pregled tijekom godina svog postojanja produžio je život mnogih ljudi, otkrivajući skrivene bolesti - dijabetes melitus, hipertenziju, anemiju, bolesti mokraćnih i žučnih kamenaca itd..
Osim toga, promijenila su se pravila liječničkog pregleda za osobe starije od 40 godina. Imaju priliku položiti godišnji pregled na dodatni dan odmora..
Jedno od područja preventivnog djelovanja je tzv. Zdravstvene škole: škole za astmu, škole za dijabetes, škole za hipertenziju, škole za čir na želucu, kardiološke škole itd. To su satovi koje organizira uprava medicinske ustanove (poliklinike, bolnice), a koji se izvode 2-4 puta mjesečno (ponekad i češće na zahtjev pacijenata).
Takvi sastanci najčešće izgledaju poput predavanja specijaliziranih liječnika s njihovim odgovorima na pitanja, a ponekad i praktičnih vježbi o zdravom načinu života uz vježbe disanja i tjelesnog odgoja. Liječnici najveći problem vide u motiviranju pacijenata: koliko god paradoksalan bio, oni su spremniji ići na plaćene zdravstvene tečajeve nego na besplatne zdravstvene škole u poliklinici. Ali u onim područjima gdje su ljudi bili prožeti takvom brigom lokalnih liječnika, postojala je tendencija poboljšanja opće slike o zdravlju: smanjenja krvnog tlaka, normalizacije brzine otkucaja srca, mnogih napuštenih loših navika, promijenjenih ovisnosti o hrani prema zdravoj hrani, smanjene težine i rjeđe zabilježenih napada migrene. itd..
Najveća je smetnja liječnicima što pacijenti malo pohađaju takve škole. Teško je reći, iz neznanja o njihovom postojanju ili iz lijenosti... Ako vas zanimaju zdravstvene škole, pitajte upravu lokalne klinike o datumima. I ne zaboravite pozvati prijatelje i poznanike da pohađaju nastavu.
Sve češće u medicinskim publikacijama vidimo pojam "onkološka budnost". Ukratko, onkolozi preporučuju liječenje bilo koje bolesti, prvo isključujući rak..
Zdrav životni stil, odbijanje prekomjernog izlaganja suncu, redoviti preventivni pregledi, u teoriji, trebali bi upozoriti na razvoj raka. Pa ipak, liječnici ponekad slegnu ramenima kad pacijent učini sve što je propisano pravilima, a bolest napreduje. Takva filozofska razmišljanja često idu na ovo između stručnjaka: svatko ima svoj rak, ali neće svatko to doživjeti. Kažu da promijenite način života ili se ne promijenite, nema razlike. Pa ipak, vidimo iskustvo velikog broja ljudi koji su uz pomoć službene medicine i promjena načina života postigli remisiju raka..
Ovdje je važan čimbenik opet disciplina samog pacijenta - morate redovito ići na preglede, studije i testove. Isti povremeni liječnički pregled omogućuje vam otkrivanje raka u ranoj fazi i spašavanje čovjekova života..
U ovom slučaju govorimo o prevenciji relapsa bolesti, rehabilitaciji nakon teških bolesti..
Đakon Vladimir Rozhdestvensky, fizioterapeut: „U našim bolnicama liječnik rijetko ima priliku sudjelovati u životu svakog pacijenta: velik protok sprječava da svima da tako reći srce. Ispada, kao u prispodobi-bajci, kad je bogataš naručio kapu od ovčje kože: rekao je - mogu li dobiti dvije? - moguća su dva. - Mogu li dobiti deset? - Deset može biti. I na kraju, mali šešir za svakoga.
Nažalost, naš lijek ne može pružiti veliku pomoć u rehabilitaciji. Trend je da se broj noćenja u krevetu smanjuje. Kako bi se povećao promet u bolnici, pacijentov boravak u bolnici treba skratiti. Često nakon operacije osoba odlazi "kamo god poželi". S jedne strane, to je zastrašujuće. S druge strane, svi kojima je to potrebno, podvrgavaju se kirurškom liječenju. Nikad se prije nije dogodilo.
U državnim klinikama ograničen broj dana je besplatan, a ostatak se plaća. Osoba često mora potražiti privatne klinike za rehabilitaciju. Ne mogu si svi priuštiti ".
Nažalost, malo ljudi zna za državne rehabilitacijske centre. Često je za dolazak u takav centar potrebno registrirati skupinu osoba s invaliditetom, što također donosi puno problema, pogotovo kada to odbije liječnička komisija. Pa ipak, prije nego što potražite privatne mogućnosti za pomoć u rehabilitaciji, pitajte svog liječnika u kojim sanatorijima i centrima možete proći besplatni tečaj rehabilitacije i što za to trebate učiniti.
Sekundarna prevencija ozbiljnih bolesti trebala bi biti usmjerena na promjenu pacijentovog načina života i ponašanja. Nakon infarkta miokarda ili moždanog udara, pacijent i njegova rodbina moraju shvatiti da je pred njim recidiv. Kako kažu, puca tamo gdje je tanko. I ovdje nisu važni samo volja samog pacijenta i kompetentne preporuke liječnika. Za prevenciju je izuzetno potrebna dobro organizirana podrška voljenih osoba - hrana, njega, šetnje i topla psihološka atmosfera u obitelji.
"Ne postoje neizlječive bolesti, postoje neizlječive osobe - onima kojima nedostaje uma da razumiju prirodne zakone, nedostaje snage volje da se discipliniraju", rekao je australski liječnik Kenneth Jeffrey. Isto se može sigurno pripisati prevenciji bolesti. U današnje vrijeme poznat je dovoljan broj metoda za prevenciju mnogih zaraznih bolesti, uspješno se provodi prevencija nasljednih bolesti. Ispravnim pristupom možete pronaći učinkovite metode prevencije čak i kroničnih bolesti. Znanstvenici su otkrili da je samo 25% stanja tijela genetski unaprijed određeno. Preostalih 75% može se regulirati načinom života (prehrana, okoliš i, naravno, prevencija bolesti i zdrav način života).
Neprocjenjiv lijek za prevenciju raznih bolesti i poboljšanje tijela. Dokazano je da tjelesne vježbe (joga, qigong, hodanje, gimnastika, vožnja biciklom, plivanje, bilo koja druga dinamička vježba) potiču oslobađanje endogenih opijata - unutarnjih opojnih tvari. Poznati su po snažnom protuupalnom učinku, smirujućem i harmonizirajućem djelovanju te općoj regulacijskoj funkciji. Tjelovježba pomaže u snižavanju krvnog tlaka, normalizira rad srca, razvija fleksibilnost, stvara hormone koji pomažu u jačanju mišića i kostiju, a također aktivira proizvodnju inzulina, koji sprečava razvoj dijabetesa i smanjuje količinu hormona stresa kortizola.
Tjelesna aktivnost i dinamični postupci također su vrlo korisni u prevenciji bolesti želuca i crijeva. Djeluju jačajuće i regulirajuće na živčani sustav i funkcije probavnih organa, djelujući na trbušni tisak i na trbušne organe: želudac, crijeva, jetru, slezenu, bubrege.
Disanje je jedna od glavnih funkcija ljudskog tijela. Vježbe disanja za prevenciju bolesti dišnog sustava, kao i za održavanje ravnoteže svih unutarnjih organa i vitalnosti općenito, teško se mogu precijeniti. Njihove blagotvorne učinke tradicionalna medicina opaža već nekoliko tisuća godina. Postoji nekoliko wellness sustava koji se grade oko vježbi disanja, na primjer, kineske vježbe disanja Wushu, iz kojih se naknadno razvila cijela borilačka vještina. Ali uz svu raznolikost vježbi, bit "unutarnje alkemije", kako se u taoističkim raspravama nazivalo duboko disanje, ostaje nepromijenjena. U normalnom - „plitkom“ disanju, do 2/3 plućnog volumena ispunjeno je siromašnim kisikom - zrakom koji nije izvađen tijekom prethodnog izdisaja. Da bi se zrak u potpunosti obnovio, tijekom disanja potrebno je proširiti ne prsa, već mišiće dijafragme i trbušne mišiće (tako dišu profesionalni pjevači). U tom slučaju kisik prodire dublje u pluća, a zatim u krv normalizira se aktivnost trbušnih organa. Ispravno disanje i posebni kompleksi vježbi disanja pružaju duboko zasićenje krvi kisikom i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i hipertenzije, potiču samoregulaciju tijela, normaliziraju metabolizam, što neizravno pridonosi gubitku kilograma, potiču mentalnu i višu živčanu aktivnost (uključujući san). Praksa disanja usmjerena je na oslobađanje stezaljki za tijelo i energetskih blokova.
Pravilna prehrana još je jedna od najvažnijih metoda liječenja i prevencije gotovo svih bolesti. Štoviše, prehrana je gotovo jedini kontrolirani proces, alat kojim svaka osoba može utjecati na svoje zdravlje, a ponajprije na stanje gastrointestinalnog trakta (GIT). Prevencija gastrointestinalnih bolesti izravno je povezana s prehranom. Zdrava prehrana i praćenje tjelesne težine nije toliko teško. Izbjegavajte prženu hranu. Na primjer, proces prženja mesa na visokim temperaturama oslobađa štetne tvari koje povećavaju rizik od razvoja raka (želudac, crijeva, gušterača i dojke).
U svoju hranu unesite hranu koja pomaže u prevenciji raznih bolesti i promiče zdravlje općenito.
Zdravlje je najvrjednije bogatstvo kojim se čovjek može obdariti. Naš glavni zadatak nije samo zaštititi je, već je i povećati, pravovremeno reagirajući na sve tegobe i usaditi ljubav prema zdravom načinu života..
Ovo je glavna misija našeg projekta: pomoći vam da shvatite kako možete izbjeći pojavu bolesti ili spriječiti razvoj postojećih..
Kao što kažu, ne odričite se novca i zatvora.
Naša je tvrtka kao preventivnu mjeru razvila posebnu tarifu:
Zdravstveno osiguranje od raka
Međunarodni program zdravstvenog osiguranja od raka.
Trošak police osiguranja možete izračunati tako da kontaktirate autora članka u privatnim porukama.
Proširene vene su najčešća bolest među svim patologijama venskih žila. Preduvjeti za njegovu pojavu su pogrešan način života, nasljedna predispozicija, nošenje neudobnih cipela i uske odjeće, sjedeći rad.
Prevencija proširenih vena pomoći će izbjeći komplikacije, kao i usporiti razvoj bolesti i oštećenje zdravih žila.
Koža, kao i cijelo ljudsko tijelo, godinama stari. U procesu starenja mijenja se njegov izgled i struktura. Postaje tanji, smanjuju se čvrstoća i elastičnost.
Postoje li načini za zaustavljanje starenja kože? Nemoguće je potpuno zaustaviti ove procese, ali postoje načini za usporavanje starenja kože..
Zdravi zubi jedan su od važnih pokazatelja cjelokupnog zdravlja ljudskog tijela. Uz to, atraktivan osmijeh važan je za normalnu komunikaciju..
Postoji mnogo načina za prevenciju i liječenje mnogih zubnih bolesti. Razmotrite korisne preporuke u današnjem članku.
Vegeto-vaskularna distonija svojim manifestacijama značajno komplicira ljudske performanse i može uzrokovati mnoge bolesti.
Poštivanje preventivnih mjera usmjerenih na sprečavanje pogoršanja VSD-a pomoći će smanjiti sve manifestacije patologije i poboljšati kvalitetu nečijeg života..
Nažalost, rak dojke kod žena može se pojaviti u bilo kojoj dobi, zbog čega je prevencija raka dojke toliko važna..
Što se bolest ranije otkrije, to su veće šanse da pacijent izađe iz ove situacije bez gubitka. Svaka žena treba samostalno nadgledati svoje zdravlje i zapamtiti da je bolest lakše spriječiti nego izliječiti.
Gljiva na noktima vrlo je česta bolest kod ljudi. Ne uzrokuje osjetnu nelagodu, ali uvelike kvari estetski izgled nogu.
Ispravna prevencija gljivica stopala značajno će smanjiti vjerojatnost zaraze, eliminirati potrebu za naknadnim dugotrajnim složenim i neugodnim liječenjem.
Bolesti mokraćnog sustava mogu donijeti ne samo fizičku patnju, već i moralnu. Stoga, ako se pojave i najmanji simptomi, svakako se obratite liječniku..
U naše vrijeme liječenje bolesti mokraćnog sustava nije teško. Napredak u medicini prilično se uspješno kreće naprijed i danas postoje mnogi lijekovi i metode liječenja, dijete i savjeti koji vam omogućuju brzo i uspješno prevladavanje bolesti.
Nužna je prevencija bolesti. Svatko razumije da je svaku bolest lakše spriječiti nego izliječiti. No malo je onih koji imaju izvrsno zdravlje, iako liječnici znaju metode prevencije gotovo bilo koje bolesti i svoje znanje rado dijele.
"Ne postoje neizlječive bolesti, postoje neizlječive osobe - oni koji nemaju um razumjeti zakone prirode, nema snage volje da se discipliniraju", rekao je poznati australski liječnik naturopat Kenneth Jeffrey. To se jednako odnosi i na prevenciju bolesti..
Sada postoji mnogo različitih metoda prevencije većine zaraznih bolesti. Uspješno se provodi prevencija bolesti uzrokovanih patološkim promjenama u genetskom aparatu. Racionalnom organizacijom mogu se identificirati učinkoviti načini prevencije čak i kroničnih bolesti. Znanstvenici su otkrili da je samo 25% stanja tijela položeno na genetskoj razini. Ostalih 75% može se upravljati prilagodbom vašeg načina života (to uključuje prehranu, prevenciju bolesti i prijelaz na zdrav način života).
Tjelesno vježbanje popularan je način prevencije raznih bolesti i poboljšanja organizma u cjelini, čija se važnost teško može precijeniti. Odavno je poznato da tjelesna aktivnost, koja se može izraziti u obliku joge, hodanja, gimnastike, vožnje biciklom ili plivanja, potiče oslobađanje endogenih opijata. Ovo je skupina peptida koji su pronađeni u moždanom tkivu. Karakterizira ih izražen protuupalni učinak, analgetska i harmonizirajuća svojstva..
Tjelovježba smanjuje krvni tlak, normalizira rad srca, potiče fleksibilnost i oslobađa hormone koji jačaju mišiće i kosti. Uz to, oni aktiviraju proizvodnju inzulina, koji sprečava razvoj dijabetesa i smanjuje količinu hormona stresa kortizola..
Respiratorna je jedna od osnovnih funkcija ljudskog tijela. Respiratorna gimnastika skup je vježbi usmjerenih na poboljšanje respiratorne funkcije, širenje i razvoj potencijala dišnog sustava. Pozitivne učinke takvih vježbi tradicionalna medicina bilježi već nekoliko tisuća godina. Teško je precijeniti njihovu važnost. Postoje razni wellness sustavi izgrađeni oko vježbi disanja. Na primjer, kineske vježbe disanja Wushu. Nakon nekog vremena iz ove se gimnastike pojavila punopravna borilačka vještina..
Ali uz svu raznolikost takvih vježbi koje su na raspolaganju, bit "unutarnje alkemije" (kako se duboko disanje nazivalo u taoističkim raspravama) ostaje nepromijenjena. U uobičajenom - „plitkom“ - disanju, do 2/3 volumena pluća napuni se siromašnim kisikom (to je zrak koji nije izvađen tijekom prethodnog izdaha). Nedostatak kisika često dovodi do astme, čestih prehlada, kardiovaskularnih bolesti i poremećaja u radu živčanog sustava.
Za potpunu obnovu zraka tijekom disanja nije potrebno širiti prsa, već mišiće dijafragme i trbušne mišiće (tako dišu profesionalni pjevači). Tada će kisik prodrijeti mnogo dublje u pluća, a zatim u krv. Rad trbušnih organa vraća se u normalu.
Ispravno disanje i posebno dizajnirani kompleksi vježbi disanja omogućuju potpuno obogaćivanje krvi kisikom i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i hipertenzije, Također promiču samoregulaciju tijela, pomažu u gubitku kilograma i normaliziraju metabolizam.
Racionalna prehrana još je jedna od jednako važnih metoda liječenja i prevencije gotovo bilo koje bolesti. Možda se prehrana može smatrati gotovo jedinim kontroliranim postupkom, svojevrsnim učinkovitim alatom. Regulirajući svakodnevnu prehranu, svaka osoba može na određeni način utjecati na svoje zdravlje, a ponajprije na stanje gastrointestinalnog trakta (GIT). Prevencija gastrointestinalnih bolesti izravno je povezana s prehranom. Ako želite prilagoditi sustav napajanja i održavati svoju težinu normalnom.
Prvo trebate isključiti prženu hranu iz prehrane. Takvom toplinskom obradom mesa oslobađaju se toksini koji povećavaju rizik od onkoloških bolesti (karcinom želuca, crijeva, gušterače i dojke).
Obogatite svoju svakodnevnu prehranu hranom koja pomaže u prevenciji raznih bolesti i promiče zdravlje općenito.
Zeleni čaj sadrži moćne antioksidanse koji štite od srčanih bolesti i određenih karcinoma. U nedavnim istraživanjima japanski su znanstvenici pronašli izravnu vezu između zelenog čaja i kasnog razvoja raka i smrti iz bilo kojeg uzroka..
Orašasti plodovi bilo koje sorte imaju puno korisnih svojstava. Proučivši više od 83.000 žena starijih od 14 godina, znanstvenici s Harvarda došli su do zanimljivog zaključka. Ispada da jedenje 30 grama orašastih plodova tjedno smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Čak 20% u odnosu na rizik žena koje rijetko jedu orašaste plodove.
Soja je glavni dobavljač najkvalitetnijih, lako probavljivih biljnih bjelančevina. Jedna je od osnovnih namirnica za vegetarijance, vegane i one koji iz bilo kojeg razloga ne mogu jesti životinjske proizvode. Jesti sojine proizvode može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola u krvi i smanjiti vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka. Osim toga, soja štiti kosti i pomaže u borbi protiv raka jajnika, prostate i dojke te ublažava valunge tijekom menopauze..
Grube žitarice izvrstan su izvor vlakana, proteina i niza vitalnih vitamina i minerala. Uvođenje proizvoda od krupnog zrna u svakodnevnu prehranu smanjuje vjerojatnost razvoja ne samo srčanog udara, već i velikog broja takozvanih "dobnih" bolesti.
Masna riba izvrstan je lijek za prevenciju artritisa, dijabetesa i demencije. Obogaćen je omega-3 masnim kiselinama kako bi se osigurala stabilna funkcija srca i arterija.
ČEŠNJAK
Ima sposobnost sprečavanja razvoja mnogih vrsta raka, ubija viruse koji uzrokuju bolesti, bakterije, mikrobe i gljivice. Vanjska primjena češnjaka može ubrzati regeneraciju oštećenih tkiva. Uz to, sprečava razvoj ateroskleroze, snižava krvni tlak i smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka..
ĐUMBIR
Pozitivno djeluje na rad probavnog sustava, pomaže u poticanju cirkulacije krvi. Pomaže u jačanju imunološkog sustava, učinkovito pomaže kod alergijskih bolesti. Uz to, đumbir jača krvne žile i čini ih elastičnijima..
KIM
Potiče lučenje žlijezda probavnog trakta, jača tonus crijeva. Dobro pomaže kod nadimanja i grčeva žučnih puteva. Normalizira cirkulaciju krvi i štiti kožu od preranog starenja.
ČILE
Sadrži kapsaicin za ublažavanje bolova kod artritisa i snižavanje lipida u krvi. Uz to, također smanjuje vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka, pozitivno utječe na moždanu aktivnost i rad jetre. Sirova čili papričica sadrži dvostruko više askorbinske kiseline od limuna.
CIMET
Ima iskašljavajuća i antitusivna svojstva, potiče razrjeđivanje krvi, što zauzvrat sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Cimet učinkovito uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od nametnika. Jedenje pola žličice cimeta dnevno može pomoći u snižavanju razine šećera i kolesterola u krvi kod dijabetičara tipa 2.
KURKUMA
Od pamtivijeka se naširoko koristi u kineskoj i indijskoj medicini kao protuupalno sredstvo za reumatoidni artritis. Uz to, cimet smanjuje vjerojatnost nastanka određenih karcinoma..
KORIJANDAR
Istraživači vjeruju da može smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi. Moguće je da korijander ima i protuupalna svojstva..
Nedavna istraživanja pokazala su da mnoge probavne probleme koji dovode do ranog starenja imunološkog sustava pokreće stres. Malo stresa može malo ljudi naštetiti. Ali vrlo često prelazi u dugoročno oslabljujuće stanje. To šteti ne samo psihi, već i cijelom tijelu u cjelini. Pokušajte izbjegavati miješanje u situacije koje mogu dovesti do stresa kad god je to moguće.
Kako biste spriječili ženske bolesti, provodite sustavni pregled dojki. Dobro vam je poznato kako to izgleda u normalnom stanju. najvjerojatnije ćete moći osjetiti bilo kakve pečate i promjene. Ako ih pronađete, ne biste trebali oklijevati. Odmah se obratite mamologu, prođite kroz odgovarajuće studije. Mamografija pomaže identificirati i najmanje tvorbe koje ne možete primijetiti prilikom palpiranja. Sustavno se (barem jednom godišnje) preporučuje pregled kod ginekologa i uzimanje mrlja na analizu.
Postoje problemi - od lošeg držanja i neravnih zuba do ravnih stopala i slabog vida, što se u potpunosti može eliminirati obraćajući pažnju na njih čak i u djetinjstvu. Prevencija dječjeg zdravlja u potpunosti je u rukama odraslih. Ne odgađajte aktivnosti koje u budućnosti mogu spasiti vaše dijete od ozbiljnih problema. Osim pravovremenog uključivanja iskusnih stručnjaka u rješavanje problema koji nastaju, izvodite i sami sasvim pristupačne manipulacije, na primjer, počnite kaljenje djeteta.
Roditelji mogu preuzeti kontrolu nad načinima spavanja svog djeteta. Adekvatan san preduvjet je za pravilan razvoj mladog tijela. Posljednjih godina odrasli je važan i prilično težak zadatak zaštititi djecu od negativnih učinaka računala. Postoje i fizička komponenta (oštećenje vida, nedostatak pokretljivosti) i emocionalna. Dijete prestaje zanimati bilo što osim virtualnog svijeta, u koji s vremenom tone sve dublje i dublje. Ima poteškoća u komunikaciji sa stvarnim ljudima, razvija izraženu ovisnost o računalu.
Prevencija bolesti kod školaraca zajednička je briga roditelja i učitelja. Preporučuje se uspostavljanje plodnog kontakta sa osobljem škole u kojoj vaša djeca uče. Ako je potrebno, možete preuzeti kontrolu nad uvjetima obrazovnog procesa, prehranom, razinom stresa. U tom slučaju možete izbjeći pojavu i razvoj standardnih školskih bolesti kod djeteta: različita oštećenja vida, skolioza, gastritis i brojne neuroze.
Preporuča se posvetiti posebnu pozornost racionalnoj prehrani djece i školaraca. U početku će biti dovoljno ako uspijete iz prehrane djeteta izbaciti brzu hranu i slatku sodu. Jednako je važno hranu učiniti frakcijskom, dijeleći je na male porcije (najmanje 5-6 puta dnevno).
I naravno, u našim turbulentnim vremenima potrebno je pomno pratiti stanje emocionalne pozadine, o kojoj cjelokupni razvoj djeteta izravno ovisi..
Dobra prehrana, redovita tjelovježba i sposobnost da se zaštitite od stresa. Ovo je najjednostavnije, ali ujedno i najučinkovitije što možete učiniti kako biste spriječili bolesti bilo kojeg člana svoje obitelji različitih dobnih skupina..