Kako se zaštititi od raka

Zdrav razum najbolje štiti od raka. Razmislite sami: u gotovo 40% slučajeva raka zarađujemo od uobičajenih loših navika, odnosno pušenja, prejedanja i nedostatka vježbanja. Kako znanost potvrđuje očite istine i kako ostati zdrav - pročitajte ovdje.

“Rak pluća najčešće je uzrokovan pušenjem. Rak kože - od stalnog izlaganja suncu. Rak vrata maternice posljedica je papiloma virusa, kaže dr. Gregory Masters, liječnik iz Newark, Delaware Cancer Center. - I genetika za skromnih 10-15% slučajeva ".

Što slijedi iz ovoga? Najbolji način da se zaštitite je paziti na svoj životni stil. Prvo slijedite savjete kako biste se zaštitili od bolesti..

1. Apsolutno, kategorično si zabranite pušenje

Svi su umorni od ove istine. Ali prestanak pušenja smanjuje rizik od razvoja svih vrsta karcinoma. Pušenje je povezano s 30% smrtnih slučajeva od raka. U Rusiji tumori pluća ubijaju više ljudi nego tumori svih ostalih organa.

Izbacivanje duhana iz svog života najbolja je prevencija. Čak i ako ne pušite kutiju dnevno, već samo polovicu, rizik od raka pluća već je smanjen za 27%, kako je utvrdilo Američko liječničko udruženje. Što manje pušite, to bolje. Kako prestati, pročitajte na Lifehackeru.

2. Često pogledajte vagu

Suvišni kilogrami neće utjecati samo na struk. Američki institut za istraživanje raka otkrio je da pretilost pokreće razvoj tumora u jednjaku, bubrezima i žučnoj kesi. Činjenica je da masno tkivo služi ne samo za očuvanje energetskih rezervi, već ima i sekretornu funkciju: masnoća proizvodi proteine ​​koji utječu na razvoj kroničnog upalnog procesa u tijelu. A onkološke se bolesti upravo pojavljuju u pozadini upale. Smanjite: pretilost dovodi do raka.

U Rusiji WHO 26% svih slučajeva raka povezuje s pretilošću.

Održavanje tjelesne težine teško je. Brza hrana prodaje se na svakom uglu, jeftina je, a sjedenje ispred zaslona televizora ili računala lakše je od bavljenja sportom. Povremeno se popnite na vagu i držite indeks tjelesne mase ispod 25.

3. Provedite najmanje pola sata tjedno vježbajući

Sport je na istoj razini s pravilnom prehranom što se tiče prevencije raka. U Sjedinjenim Državama trećina svih smrtnih slučajeva pripisuje se činjenici da pacijenti nisu slijedili nikakvu prehranu i nisu obraćali pažnju na tjelesni odgoj. Američko društvo za rak preporučuje vježbanje 150 minuta tjedno umjerenim tempom, ili upola manje, ali aktivnije. Međutim, studija objavljena u časopisu Nutrition and Cancer 2010. pokazuje da je čak 30 minuta dovoljno da smanji rizik od raka dojke (koji pogađa jednu od osam žena u svijetu) za 35%..

Tjelesna aktivnost je korisna sama po sebi. Pomaže u održavanju zdrave težine i inhibira razvoj malignih novotvorina.

4. Manje alkohola

Alkohol je optužen za izazivanje tumora usta, grkljana, jetre, rektuma i mliječnih žlijezda. Etilni alkohol se u tijelu raspada do octenog aldehida, koji se tada, pod djelovanjem enzima, pretvara u octenu kiselinu. Acetaldehid je najjači kancerogen..

Alkohol je posebno štetan za žene, jer potiče proizvodnju estrogena - hormona koji utječu na rast tkiva dojke.

Višak estrogena dovodi do stvaranja tumora dojke, što znači da svaki dodatni gutljaj alkohola povećava rizik od bolesti..

Neće biti ozbiljne štete od nekoliko čaša vina tjedno, ali svakodnevna konzumacija alkohola prepuna je raka.

5. Volite brokulu

Povrće nije samo dio zdrave prehrane, ono također pomaže u borbi protiv raka. Uključujući stoga, preporuke za zdravu prehranu sadrže pravilo: polovica dnevne prehrane treba biti povrće i voće. Osobito je korisno povrće s križima koje sadrži glukozinolate - tvari koje preradom dobivaju antikancerogena svojstva. Ovo povrće uključuje kupus: obični kupus, prokulica i brokula. Studija iz 2000. godine u časopisu Gynecologic Oncology pokazala je da glukozinolati smanjuju rast atipičnih stanica na sluznici cerviksa..

Ostalo povrće koje pomaže u borbi protiv raka:

• Rajčica. Sadrži likopen, antioksidans koji blokira slobodne radikale.
• Patlidžan. Sadrži nasunin, koji također ima antioksidativna svojstva.

Što više povrća pojedete, manje crvenog mesa stavite u tanjur. Studije su potvrdile da ljudi koji jedu više od 500 grama crvenog mesa tjedno imaju veći rizik od razvoja karcinoma rektuma.

6. Opskrbite se kremom za sunčanje

Žene u dobi od 18 do 36 godina posebno su osjetljive na melanom, najopasniji oblik raka kože. U Rusiji se u samo 10 godina učestalost melanoma povećala za 26%, svjetska statistika pokazuje još veći porast. Za to su također krivi oprema za umjetno sunčanje i sunčeve zrake. Jednostavna tuba kreme za sunčanje može se minimizirati. Studija iz Journal of Clinical Oncology iz 2010. potvrdila je da ljudi koji redovito nose posebnu kremu imaju upola manju stopu melanoma od onih koji zanemaruju takvu kozmetiku..

Kremu treba odabrati sa zaštitnim faktorom SPF 15, nanositi je čak i zimi, pa čak i po oblačnom vremenu (postupak bi trebao preći u istu naviku kao i pranje zuba), a također ne bi trebala biti izložena sunčevoj svjetlosti od 10 do 16 sati.

Patricia Gantz, doktor medicine, Sveučilište u Kaliforniji

7. Opustite se

Stres sam po sebi ne uzrokuje rak, ali slabi cijelo tijelo i stvara uvjete za razvoj ove bolesti. Istraživanja su pokazala da stalna anksioznost mijenja aktivnost imunih stanica odgovornih za pokretanje mehanizma borbe i bijega. Kao rezultat toga, velikom količinom kortizola, monocita i neutrofila neprestano cirkulira u krvi, koji su odgovorni za upalne procese. Kao što je spomenuto, kronična upala može dovesti do stvaranja stanica karcinoma. Srećom, svi načini na koje uklanjate stres - od bavljenja jogom do isključivanja radnog telefona nakon napuštanja ureda - pomažu u vraćanju imunoloških stanica u normalu. U mirovanju vaše tijelo nije najgostoljubivije mjesto za rak..

8. Testirajte se

Studije i pregledi ne pomažu u zaštiti od raka, ali signaliziraju pojavu opasnih znakova (poput polipa u crijevima ili sumnjivih madeža). Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje započinjanje pregleda kad napuniš 20 godina (u Rusiji ima smisla ozbiljno pristupiti kliničkom pregledu). Žene trebaju uzimati citološke razmaze za rak vrata maternice svake tri godine, a nakon četrdesetog rođendana moraju svake godine raditi mamografiju. Testovi karcinoma rektuma obvezni su nakon 50. godine. Što prije pronađete bolest, lakše je je izliječite..

Kako je jednostavno! "Nobel" za već primljenu pobjedu?

Četiri pravila zaštite od raka

Rak može biti potpuno iznenađenje i u kratkom vremenu dovesti do smrti. O tome kažu: osoba je "izgorjela" za nekoliko mjeseci.

Ali postoje slučajevi kada se pacijentu daje prilika da nešto u sebi ispravi. Kao rezultat toga, bolest koja je dovela do smrti mnogih tisuća ljudi, omogućava čovjeku da živi i raduje se još mnogo godina. I moramo s punom odgovornošću reći da se to ne događa slučajno i samo s promjenom uma, načina života samog pacijenta.

Puno je lakše razmišljati o svom načinu života prije postavljanja zastrašujuće dijagnoze. Ali praksa pokazuje da ponekad ne obraćamo pažnju na metode prevencije: "dok grmljavina ne provali...". Grube metode ispravljanja naših života najučinkovitije su. Ako je dijagnoza raka još uvijek uspostavljena, ne smijete odustati..
U ovom članku predstavljamo 4 područja borbe protiv raka koja su pomogla produžiti život onima koji se suočavaju s ovom bolešću..

1. Mirno, samo mirno

Odavno je dokazano da stres, posebno jak i dugotrajan, uništava naše zdravlje. Psihološki šokovi mogu ubiti osobu. Često nakon obiteljskih tragedija, gubitka voljenih osoba, osoba razvija tumore. Prema profesoru L.Kh. Harkavi, autor metode aktivacije protiv raka, dugotrajni stres uništava postojanost unutarnjeg okruženja (homeostaza) i dovodi do razvoja tumora.
Yuri Vyalba, psihoterapeut, voditelj renesansnog rehabilitacijskog centra, ističe da depresija, stres pridonose smanjenju imuniteta, pogoršavaju kronične bolesti i utječu na razvoj i brzi tijek raka.

2. Jedite ispravno

Nažalost, kvaliteta suvremenih proizvoda vrlo je upitna. Biljna ulja, majoneza, slatkiši (kolači) mogu sadržavati hidrogenirane masti. Kao što znate, ove se masti nazivaju transgenim, jer sposobni su utjecati na ljudsku genetsku strukturu i uzrokovati novotvorine. Uzimamo u ruke pakiranje svježeg sira, a na njemu je napisano "sirni proizvod": to znači da su mliječne masti u njemu zamijenjene biljnim mastima - mješavinom kokosovog i palminog ulja, koji su najjači kancerogeni (proizvodi koji uzrokuju rak).
Vjeruje se da na razvoj tumorskih procesa utječu proizvodi koji naglo povećavaju šećer u krvi: pšenično brašno, rafinirani šećer i opet hidrogenirane masti..
Bijela riža kuha se s talkom, karcinogenom.

Srećom, postoje namirnice koje mogu ubiti stanice raka:

• Luk češnjak;
• Đumbir, kurkuma;
• Gljive (šampinjoni, bukovače);
• Rajčica;
• Mrkva;
• Marelice, šljive, breskve;
• Bobice: ribiz, trešnje, maline, bokvica itd.;
• Bilo koji kupus (ali posebno se preporučuje brokula, svježi);
• Tamna čokolada s postotkom kakaa iznad 70-75 (mlijeko je beskorisno);
• Hladno prešano suncokretovo i maslinovo ulje (ako postoji povjerenje u kvalitetu);
• Zeleni čaj.

Te su namirnice, pod uvjetom da su kvalitetne, bogate vitaminima, antioksidantima i drugim tvarima koje mogu dovesti do smrti stanica karcinoma. U laboratorijskom okruženju to se može jasno uočiti. No, iskustva zemalja u kojima se ti proizvodi aktivno koriste u visokoj kvaliteti ukazuju na nižu razinu raka..

Kada kupujete povrće i voće, morate ga temeljito oprati i oguliti. akumulira većinu pesticida. Ako ste sigurni da proizvod nije obrađen kemikalijama, bolje ga je koristiti s korom, jer sadrži mnogo vitamina i antioksidansa.

3. Zaštitite tijelo od upala

Virchowova ranija teorija bila je da je upala jedini uzrok raka. Trenutno se smatra pogrešnim. Dvije su značajke tijeka prekanceroznih stanja - sa i bez upale. Kombinacijom dugotrajne upale, praćene staničnom proliferacijom (proliferacijom) i metaboličkim poremećajima u njima (distrofija), stvaraju se povoljni uvjeti za transformaciju stanica u maligne. Stoga se potrebno zaštititi od upalnih procesa. To će pomoći savjetima liječnika, kao i upotrebi prave hrane (posebno korisni fitoncidi - luk i češnjak).

4. Uklonite ili smanjite upotrebu kemikalija

• Prije svega, trebate pokušati jesti hranu bez konzervansa, boja, stabilizatora, pojačivača okusa, zamjena za šećer (aspartam) itd..
• Plastično posuđe koje sadrži bisfenol A oslobađa ga nakon duže upotrebe i toplinske obrade. Takva su jela opasna za čestu upotrebu u svakodnevnom životu..
• Tave s oštećenim teflonskim premazom oslobađaju toksine u hranu.
• Aluminijske posude tijekom kuhanja ispuštaju metal u hranu, a opasni su i antiperspiranti s aluminijem. Ovaj metal, prema znanstvenicima, izaziva tumorske procese.
• Opasni su jeftini aldehidni parfemi, kozmetika koja sadrži parabene i ftolate.
• Treba izbjegavati sredstva za čišćenje s akrilima.

Nema jasnih dokaza da su ove tvari povezane s rakom. Međutim, uklanjanje ovih tvari iz vašeg svakodnevnog života definitivno pridonosi očuvanju zdravlja..

Moramo obratiti pažnju na tehnologiju koja nas okružuje. Zračenje mobilnih telefona potiče rast tumora. Stručnjaci savjetuju da uređaje drže dalje od ušne školjke, noću isključuju telefon ako je na noćnom stoliću. Nikad ne držite pod jastukom. Pri odabiru komunikacijskog uređaja, obratite pažnju na njegovu sigurnost (trebala bi postojati niska razina sar).

Zaključak

Bolesti od raka je puno lakše rano spriječiti. Suvremene metode dijagnoze i liječenja omogućuju oporavak u početnim fazama u 90% slučajeva. To je olakšano redovitim liječničkim pregledom, znanjem što treba testirati i u kojoj dobi. Što se prije osoba posavjetuje s liječnikom, veće su joj šanse za produljenje života..
U zaključku predstavljamo iskustvo liječnika koji se 19 godina borio protiv tumora na mozgu. Rak mozga pronašao je Davida Servan-Schreibera u dobi od 31 godine. Predviđanja su bila razočaravajuća: ostalo je živjeti oko šest mjeseci. Ova je situacija natjerala radoznali um mladog liječnika da potraži metode za rješavanje njegove bolesti. Razvio je sustav "Protiv raka", koji uključuje 4 gore spomenuta vektora kontrole bolesti. Vidimo živopisan primjer činjenice da su duh borbe, odlučnost da promijenite svoj životni stil, potraga za rješenjima zaista produžila život osobe s razočaravajućom dijagnozom..

11 namirnica koje štite od raka i eliminiraju kancerogene tvari

Povezanost hrane i zdravlja ljudi već je dugo dokazana u ogromnom broju znanstvenih radova koje su izveli najeminentniji instituti na svijetu..

U doba kada rak postaje vrlo česta bolest i naglo je "mlađi", trebali biste znati kako se hranom možete zaštititi od opasne bolesti - možda najpristupačnija metoda, osim možda odustajanja od loših navika.

Dakle, hrana koja može zaštititi od raka:

1. Hrana s vlaknima

Popis ih je vrlo velik. to

• povrće,
• voće,
• cjelovite žitarice i proizvodi od nje,
• mahunarke,
• bilo lisnato zelje.

Redovito jedenje ove hrane štiti od rizika od raka debelog crijeva i rektuma.

2. Voće i povrće

Njihova sustavna primjena može spriječiti pojavu tumora u ustima, pojavu raka ždrijela i grkljana, a također zaštititi jednjak i želudac zbog prisutnosti velike količine antioksidansa i niza vitamina i minerala..

Svi se oni bore protiv slobodnih radikala - krivca za "razgradnju" stanične DNA, što često postaje razlog njihove transformacije u malignu.

Uz to, voće i povrće pomažu u održavanju tjelesne težine ne dopuštajući joj da se poveća, što je ujedno i ključ zdravlja..

3. Povrće krstašica - zaštita od raka

Postoje bilo koje vrste kupusa koje su jednostavno neophodne, jer sadrže brojne antikancerogene komponente i na temelju njihovih ekstrakata pripremaju pripravke za borbu protiv benignih novotvorina.

Osim kupusa i bilo koje njegove vrste, na moćnom popisu lijekova protiv raka nalaze se repa, rotkvica, senf i rikola, koji uništavaju kancerogene tvari..

4. Obitelj luka

Obični luk, crveni slatki luk, zeleni luk, poriluk smatraju se zaštitnicima želuca i pluća od tumora zbog prisutnosti sumpora koji im daje osebujan miris..

U želucu stvaraju zaštitne enzime koji uklanjaju kancerogene tvari iz tijela, a prisutnost tvari kvercetin u luku postat će štit protiv raka pluća..

Češnjak također pripada oštrom mirisu protiv raka čija će sustavna uporaba zaštititi od raka debelog crijeva i rektuma..

Sadrži visok sadržaj alicina, sumpornog spoja, koji štiti od pojave zloćudnih patologija i u stanju je zaustaviti njihov rast u slučaju razvoja.

Osim toga, češnjak je u stanju ublažiti upalne procese, ako ih ima u tijelu..

5. Povrće i voće s likopenom

Povrće koje sadrži likopen štiti od raka pluća:

• rajčica,
• lubenice,
• dinje,
• grejp.

Ova hrana sprečava i štiti od raka prostate. Vjeruje se da likopen ima snažna antioksidativna svojstva. Također inhibira širenje stanica raka, poboljšava imunološki sustav. Slično češnjaku, smanjuje upalu u tijelu.

6. Povrće i voće bogato vitaminom C

Proizvodi kao što su:

• papar,
• kupus,
• karfiol,
• Prokulica,
• senf,
• brokula,
• špinat,
• rajčica,
• citrusa,
• kivi,
• guava,
• ribizla,
• maline,
• šipka i
• jagoda.

Naročito su učinkoviti u prevenciji raka jednjaka.

Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, antioksidans je topiv u vodi. Kao rezultat, igra važnu ulogu u neutraliziranju slobodnih radikala u vodenom dijelu tjelesnih tkiva. Bobice su posebno bogate vitaminom C.

7. Proizvodi sa selenom

Tvar selen znanstvenicima je odavno poznata kao snažna antikancerogena tvar.

Sadrži se u potrebnim količinama u

• Brazilski orasi,
• Sjemenke suncokreta,
• pistacije,
• krastavci,
• češnjak,
• gljive,
• žumanjci,
• pollok.

Selen djeluje u cijelom tijelu, ali njegov najrazorniji učinak usmjeren je protiv raka prostate kod muškaraca.

8. Hrana koja sadrži folnu kiselinu

Ovo je velik popis cjelovitih žitarica, kao i gotovo sve zeleno lisnato povrće i repa..

Svi oni - zaštita od raka gušterače zbog velike količine folne kiseline koja, kako je znanstveno dokazano, inhibira kancerogene gene i sprječava transformaciju iz normalne stanice u malignu.

9. Hrana s kalcijem

Kupus, brokula, bademi, sjemenke sezama i špinat sprečavaju rak debelog crijeva i rektuma, uključujući uništavanjem stanica raka u potonjem.

Važno: Utvrđeno je da je visok unos kalcija - 1.500 mg ili više dnevno - povezan s povećanim rizikom od raka prostate u muškaraca. Međutim, radi se o vrlo visokoj količini kalcija koja vjerojatno neće biti unesena hranom..

10. Maslinovo ulje

Velika potrošnja maslinovog ulja obilježje je tradicionalne mediteranske prehrane i povezana je s manjom učestalošću karcinoma, uključujući rak debelog crijeva i rektuma, u usporedbi s drugim zapadnim zemljama.

11. Kurkuma

Ovo začinjanje, koje se u Indiji jednostavno obožava, smatra se tamo osnovom dugovječnosti i zdravlja..

Brojni znanstveni radovi potvrdili su popularnu indijsku teoriju, otkrivši da i sama kurkuma i njezini ekstrakti mogu inhibirati procese raka i razvoj raka.

• koža,
• trbuh,
• dvanaestopalačno crijevo,
• Jezik,
• debelo crijevo,
• grudi,
• prostate.

Ugradite Pravda.Ru u svoj tok informacija ako želite primati operativne komentare i vijesti:

Pretplatite se na naš kanal na Yandex.Zen ili Yandex.Chat

Dodajte Pravda.Ru u svoje izvore na Yandex.News ili News.Google

Također će nam biti drago vidjeti vas u našim zajednicama na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Kako se zaštititi od raka. Najpopularniji savjeti iz baze znanja Quora

Nitko ne može jamčiti zaštitu od raka, ali nekoliko jednostavnih koraka može vam pomoći da uvelike smanjite svoje rizike. A ako ove metode čvrsto uđu u vaš život, možete izbjeći ne samo rak, već i druge bolesti..

Ne postoji jedan uzrok raka, a nitko nije imun na ovu bolest. Međutim, tijekom godina istraživanja znanstvenici su identificirali mnoge čimbenike koji ne samo da doprinose razvoju raka, već pomažu i da ih se izbjegne. Evo osam načina na koje možete zaštititi sebe i svoje najmilije od raka i poboljšati svoje zdravlje..

1. Napravite vakcine protiv gripe

Čini se da veza između gripe i raka ne postoji, ali postoji. Upalni procesi koji se javljaju u tijelu tijekom gripe mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući karcinom.

Cijepljenje pomaže u izbjegavanju ovih posljedica i omogućuje vam održavanje zdravlja ne samo u narednim mjesecima, već i u godinama koje dolaze..

2. Ne uzimajte suplemente

Ako nemate nedostatak vitamina, trudni ste ili dojite, nemojte koristiti razne vitaminske dodatke. Na taj ćete način ne samo uštedjeti novac, već i ne naštetiti svom zdravlju. Postoji obilje dokaza da dodaci vitamina ne samo da ne pomažu, već mogu i naštetiti.

Primjerice, studija objavljena u časopisu American Medical Association pokazala je da dodatak vitamina E povećava rizik od raka prostate u zdravih muškaraca. Također su bile studije koje su utvrdile negativne učinke visokih doza vitamina A, D, beta-karotena i dodataka ribljeg ulja na pušače i osobe koje prestaju pušiti..

U eksperimentu koji su proveli danski znanstvenici sa sveučilišta u Kopenhagenu, testirano je 233 tisuće ljudi koji su uzimali i nisu uzimali suplemente s vitaminima A, E, selenom i beta-karotenom..

Rezultati su pokazali da redoviti unos vitamina A povećava smrtnost za 16%, vitamina E za 4% i beta-karotena za 7%. Zato je bolje svoj novac potrošiti na zdravu i ukusnu hranu bogatu vitaminima, nego na skupe moderne dodatke..

3. Držite se rasporeda

Pokušajte jesti, spavati i vježbati u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende, i ne zaboravite uzeti malo vremena za odmor. Opuštanje tijekom dana vrlo je korisno za pamćenje, raspoloženje i dugoročno zdravlje..

Obratite pažnju na svoje načine spavanja: odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme mnogo je važniji od broja sati provedenih u snu.

Ako imate problema s držanjem rasporeda, pokušajte nabaviti psa. Obično ih vlasnici istodobno hrane i šeću sa svojim ljubimcima - jednostavno nećete moći dulje spavati ako pas zatraži da izađu van. Uz to, više ćete vremena provoditi na otvorenom i opušteni od posla..

4. Češće se krećite, manje sjedite

Pokreti su najvažniji za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava i pomažu u smanjenju rizika od bolesti i kirurških zahvata. Neprekidno sjedenje pet sati dnevno jednako je pušenju kutije cigareta za zdravlje..

Ako radite u uredu, poželjno je ustajati svakih sat vremena i hodati tri do pet minuta. Također možete napraviti malo zagrijavanja kako biste oslobodili napetost mišića. Količinu aktivnosti također možete povećati baveći se sportom nakon posla i vikendom..

5. Blokirajte upalu

Ako ste u 40-ima, možete razgovarati sa svojim liječnikom o statinima u malim dozama - skupini lijekova koji snižavaju kolesterol - ili aspirinu.

Niske doze ovih lijekova smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, pa čak i raka. Ali prije nego što ih popijete, nužno se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer oni imaju kontraindikacije.

6. Nosite udobne cipele

Zamijenite visoke potpetice, uske cipele za cipele u kojima je lako i ugodno hodati.

Ako više volite udobnost od zamišljene ljepote, tjedni, mjeseci i godine nošenja udobnih cipela poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od kronične upale zglobova. Osim toga, više ćete se kretati i zabavljati..

7. Jedite posebnu hranu

Jedite više hrane s tvarima koje imaju antikancerogene i antikancerogene učinke, poput žutog i narančastog povrća i voća, agruma, bobičastog voća, zelenog lisnatog povrća, mahunarki, suhog voća, plodova mora, pijte čaj.

8. Pratite svoje zdravlje

Da biste znali o zdravstvenim promjenama, možete koristiti posebne programe za pametne telefone, nešto poput medicinskog dnevnika, u koji ćete svakodnevno bilježiti svoje pokazatelje - tlak, razinu šećera u krvi, opću dobrobit i druge parametre..

Aplikacije će vam omogućiti da uvijek imate sve podatke sa sobom, a u slučaju bilo kakvih odstupanja možete se obratiti liječniku. Treba podsjetiti da su u ranim fazama onkoloških bolesti najčešće izlječive. Dakle, praćenje će vam omogućiti da pravovremeno potražite pomoć..

Znanstvenici pozivaju da slijede 9 savjeta za sprečavanje razvoja karcinoma

Dečki, srce i dušu stavljamo u Svijetlu stranu. Hvala ti za to,
da otkrijete ovu ljepotu. Zahvaljujem na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu

Kolosalna količina troši se na liječenje karcinoma širom svijeta svake godine. Samo u Sjedinjenim Državama iznosi 1,16 bilijuna dolara. Štoviše, prema statistikama, 50% slučajeva ove bolesti moglo bi se spriječiti. Naravno, uzroke raka nije uvijek lako ustanoviti, ali znanstvenici pokušavaju riješiti ovaj problem. Prikupili smo najnovija istraživanja koja govore o načinima prevencije raka i razgovaramo o sličnim savjetima liječnika..

Bright Side dijeli popis savjeta znanstvenika i onkologa iz cijelog svijeta.

1. Uvijek nosite kremu za sunčanje

Joseph Sobanko, dermatolog sa Sveučilišta Pennsylvania, tvrdi da je naša koža prilično laka meta za rak. Stoga, kad god je pod suncem, nosi visoku SPF kremu za sunčanje. Naravno, u zemljama smještenim na sjeveru, gdje sunce nije tijekom cijele godine, ne možete ga primijeniti u nedostatku sunčanih dana, ali na bilo kojem odmoru ili ljetu nikada ne biste trebali zaboraviti na zaštitu kože..

2. Odaberite bogato zeleno povrće

Utvrđeno je da zeleno povrće sadrži veliku količinu klorofila, što mu daje bogatu boju, a uz to utječe na povoljnu kombinaciju s takvim elementom kao što je magnezij. Skupina znanstvenika s različitih medicinskih instituta istaknula je da je magnezij jedna od glavnih tvari za prevenciju raka debelog crijeva u žena..

S tim se mišljenjem slaže i Philip Spiess, predstavnik Moffitt Cancer Center-a, koji dijeli njegov "zeleni" recept. Filip svako jutro dinsta 1/4 šalice špinata, zatim ga pomiješa s jednim jajetom, zatim doda dodatnu čašu bjelanjaka, a zatim doda prstohvat naribanog sira, umaka od avokada i čilija. Rezultat je smjesa koja je idealna za roladu. Spiess kaže da je ovo jedna od najboljih namirnica protiv raka.

3. Pokušajte koristiti aspirin svaki dan ako vam nije kontraindiciran.

Za prevenciju raka debelog crijeva, Daniel Rosenberg sa Sveučilišta Connecticut preporučuje uzimanje 81 mg aspirina dnevno. Dvadesetogodišnje istraživanje pokazalo je da ljudi koji su uzimali aspirin dnevno tijekom godinu dana imaju smanjeni rizik od umiranja od raka debelog crijeva.

Međutim, bolje je biti oprezan s aspirinom i konzultirati se s liječnikom prije nego što ga upotrijebite: stručnjaci ga ne preporučuju osobama koje pate od bolesti bubrega i jetre te onima koji imaju visok krvni tlak.

4. Upotrijebite manje plastike

Jun Chan, profesor na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu, kaže da je najbolje smanjiti upotrebu plastične ambalaže. To je zbog činjenice da plastika može sadržavati kemikalije koje mogu uzrokovati rak. Stoga, kad kupujete nešto u trgovini ili spakirate ručak s vama, odaberite papirnate vrećice ili keramičko posuđe, kao i Jun Chan..

Također se preporučuje instaliranje filtra na vodu iz slavine kako biste izbjegli kupnju vode u bocama. Bolje je piti filtriranu vodu iz slavine nego kupljenu flaširanu vodu, jer često voda iz slavine može biti čak i bolja od one koja se prodaje u bocama u trgovini, jer nema interakcije s plastikom.

5. Jedite orašaste plodove svaki dan

Ovu točku moraju dobro naučiti oni koji imaju naviku pušenja. Nacionalni institut za zdravlje dokazao je da pušači koji jedu orašaste plodove imaju manje šanse da razviju rak pluća. Do ovog rezultata dolazi zbog činjenice da su orašasti plodovi u stanju usporiti oksidativni stres u tijelu, koji je povezan s pušenjem..

Primjerice, Matthew Jurgelon, onkolog s onkološkog instituta Dana-Farber, svaki dan jede pistacije ili bademe. No, pozornost se može posvetiti ne samo njima, već i brazilskom orahu. Bogat je selenom, koji ima antioksidativna svojstva koja smanjuju rizik od raka mokraćnog mjehura u žena. Stoga se preporučuje imati naviku jesti 20 orašastih plodova dnevno..

6. Jedite više ribe nego mesa

Christopher Saigal, urolog sa kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu, predlaže izbjegavanje česte konzumacije mesa. Svojim pacijentima govori da bi dobra hrana za srce mogla biti ona hrana koja će smanjiti vjerojatnost raka prostate. Uz to, velike količine mesa mogu dovesti do razvoja raka debelog crijeva..

Znanstvenici također obraćaju pažnju na činjenicu da je bolje uopće ne kupovati gotovo meso u trgovinama, ako ga stvarno želite jesti, tada ga morate kuhati kod kuće i po mogućnosti prethodno kiseliti u ružmarinu i majčinoj dušici. Ove biljke imaju antioksidativna svojstva koja sprječavaju ulazak štetnih tvari u meso..

7. Redovito vježbajte

Ne trebate se mučiti svakodnevnim višesatnim treningom. Dovoljno je potrošiti oko 2,5 sata tjedno na sport. Studija je pokazala da aktivna aktivnost smanjuje vjerojatnost umiranja od raka za oko 30% u usporedbi s onima koji sjede.

Također, aktivan način života može pomoći u izbjegavanju nakupljanja suvišnih kilograma, što povećava rizik od raka dojke, bubrega, jednjaka i drugih vrsta raka. Dakle, iako Keith McCrae, onkolog s Instituta za rak u Clevelandu, vodi užurban život, i dalje se aktivno bavi biciklizmom, svakodnevno vozeći više od 30 km..

8. Dajte prednost povrću i voću

Voće i povrće sadrži vlakna koja mogu zadržati bakterije koje pomažu vašim crijevima u borbi protiv raka kada je to potrebno. Uz to, ove bakterije smiruju upalu, pa čak i štite molekule DNA. Najaktivnije bakterije za prevenciju raka mogu se dobiti iz brokule, kupusa, borovnica, malina, rajčice..

9. Ne koristite kemijsko čišćenje

Tradicionalno kemijsko čišćenje koristi otapalo perkloroetilen. Ova tvar može uzrokovati rak jetre i bubrega. Glavna opasnost je obrada odjeće na ovaj način i upotreba stare opreme u samom procesu. Da biste se zaštitili od takvog čišćenja, prilikom kupnje odjeće pažljivo pogledajte naljepnice: ako postoji krug u kojem je slovo "P", onda je bolje ne uzimati takvo što, jer upravo ta oznaka označava da će se perkloroetilen koristiti tijekom kemijskog čišćenja.

Slijedite li već neke od ovih savjeta? Podijelite u komentarima.

Kako se zaštititi od strašne bolesti. Onkologija u pitanjima i odgovorima

Kome prijeti rak? Kako se zaštititi od raka i što učiniti ako je vama ili vašim najmilijima ovo dijagnosticirano? Pokušajmo zajedno pronaći odgovore na ova pitanja..

Naš stručnjak je liječnik-onkolog-hematolog, član Europskog društva za medicinsku onkologiju (ESMO), kandidat medicinskih znanosti Mihail Laskov.

Koji je uzrok raka?

Nažalost, još nema odgovora na ovo pitanje. Iako je mehanizam nastanka tumora dovoljno proučen, znanstvenici još nisu uspjeli utvrditi točan uzrok koji dovodi do onkološkog procesa. Međutim, poznati su neki čimbenici koji mogu pokrenuti bolest, a neki su "pod sumnjom".

Nasljedstvo

Određene genetske mutacije mogu značajno povećati rizik od raka. Klasičan primjer su neki nasljedni oblici karcinoma dojke..

Činjenica

Loše navike

Primjerice, veza između raka i pušenja dobro je proučena i ne govorimo samo o raku pluća, već i o nekim drugim tumorima. Naravno, to ne znači da će svi pušači sigurno dobiti rak, ali općenito je rizik za one s ovom lošom navikom znatno veći..

Činjenica

Jedna od poznatih marki cigareta odabrala je hrabrog kauboja kao sliku za svoju reklamnu kampanju. Četiri glumca koji su glumili u reklamama u različitim godinama umrli su od raka pluća.

Prekomjerna težina

Ne postoji točno objašnjenje veze između pretilosti i raka, postoje samo teorije.

Prema jednom od njih, razlog leži u hormonalnom poremećaju, koji može biti potaknut prekomjernom težinom..

Osim toga, osobe s pretilošću češće imaju dijabetes tipa 2, što je također jedan od povećanih čimbenika rizika od raka..

Činjenica

Dokazano je da ljudi s prekomjernom težinom imaju rizik od 13 vrsta karcinoma.

Dob

Rizik od oboljenja od raka povećava se s godinama. Tijekom godina u tijelu se nakupljaju razni "kvarovi" koji mogu dovesti do stvaranja tumora - nije slučajno što mnogi stručnjaci smatraju onkološke bolesti pravim pratiteljima starenja. Ali, nažalost, mladost uopće nije stopostotno jamstvo zaštite od raka, jer se zloćudni tumori nalaze i kod djece..

Činjenica

Događa se da nerođena djeca oboljevaju od raka - zloćudni tumor može nastati već u fazi embrionalnog razvoja. Sada ove bebe imaju priliku preživjeti - liječnici već znaju izvoditi intrauterine operacije za uklanjanje tumora.

Stres

Postoje teorije koje stres povezuju s rakom. Međutim, nitko od njih nije dobio rigorozne dokaze..

Činjenica

Nemoguće je pronaći osobu koja nikada nije doživjela stres. Uz to, prilično je teško pronaći univerzalne kriterije za procjenu veličine stresa. Napokon, svi na teške situacije reagiramo na različite načine. Netko ostaje relativno miran u doista kritičnim okolnostima, dok netko akutno doživljava i najmanju nevolju.

Nema amaterske izvedbe!

Mnogi od nas pokušavaju samostalno utvrditi prisutnost raka kod sebe ili svojih najmilijih, na temelju različitih simptoma. Ne bih to trebao raditi!

Budući da je naziv "rak" svojevrsna "košarica" ​​u kojoj "leže" stotine različitih vrsta tumora i bolesti, ne postoji niti jedan točan znak bolesti.

Gubitak kilograma, bljedilo, mučnina i vrućica, iako mogu pratiti maligne tumore, također mogu biti simptomi mnogih drugih bolesti. A čak ni bol nije pouzdan znak tumora - bol se može pojaviti iz različitih razloga, a mnoge vrste raka, do određene točke, nastavljaju potajno. Stoga zaboravite na pokušaj dijagnoze bez liječnika jer je dijagnosticiranje raka teško čak i za stručnjake..

Još jedna stvar na koju treba zaboraviti je odlazak onkologu koji se žali na svaki simptom koji vas brine. Ovaj se specijalist bavi rakom samo ako je postojanje tumora već dokazano ili postoje jake sumnje u to. Vaš onkolog najvjerojatnije neće moći provesti cjelovit pregled kako bi utvrdio uzrok gubitka kilograma ili mučnine.

Stoga je pametnije posjetiti terapeuta ili liječnika opće prakse. U idealnom slučaju, ti bi se liječnici trebali baviti početnom dijagnozom, a zatim, ako je potrebno, propisati dodatne preglede i uključiti liječnike specijaliste..

Internetska dijagnoza

Na internetu postoji mnogo aplikacija i web mjesta na kojima možete ispuniti upitnik, a zatim procijeniti rizik od raka. No danas ne postoje učinkovite metode kojima se rak može otkriti bez liječnika i dodatnih pregleda. Stoga se takvim aplikacijama ne smije vjerovati. Štoviše, mogu vam učiniti lošu uslugu: "loš" rezultat internetskog testa učinit će vas nepotrebno nervoznima, a "dobar" odbiti odlazak kod stručnjaka kad je to zaista potrebno.

Tumorski markeri - uzimati ili ne?

Neki od nas pokušavaju sami poduzeti ove testove kako bi utvrdili imamo li zloćudni tumor. Međutim, studije tumorskih biljega beskorisne su za otkrivanje raka. Povećanje razine tumorskih biljega može biti povezano s upalom u raznim organima i drugim uzrocima koji nisu povezani s rakom. S druge strane, mnogi zloćudni tumori nisu popraćeni rastom tumorskih biljega.

Odnosno, ovi testovi su potrebni samo za procjenu učinkovitosti liječenja određenih vrsta karcinoma kada je dijagnoza već postavljena..

Jedini tumorski biljeg koji se može koristiti za otkrivanje raka je specifični antigen prostate (PSA), koji je usmjeren na dijagnosticiranje raka prostate u muškaraca. Međutim, u medicinskoj zajednici još uvijek nema konsenzusa oko korisnosti ove studije. Činjenica je da porast PSA nije uvijek povezan sa zloćudnim tumorom, osim toga, često se rak prostate razvija tako sporo da njegovo liječenje nije potrebno - često stariji muškarci s takvim tumorom umiru od prirodnih uzroka, a ne od raka. Stoga mnogi stručnjaci vjeruju da je uzimanje PSA, ako pacijenta ništa ne brine, besmisleno..

Analizirajte to!

Za početak vrijedi razumjeti razliku između rane dijagnoze raka i probira raka. U prvom slučaju govorimo o ispitivanju ljudi koji već imaju simptome bolesti, u drugom - o onima koji se ničim ne brinu.

Neke studije usmjerene na probir raka mogu se provesti besplatno u sklopu kliničkog pregleda.

Međutim, stav stručnjaka prema takvim studijama je dvosmislen..

Mnogi liječnici vjeruju da ti pregledi mogu biti ne samo korisni već i štetni..

Kao dio besplatnog kliničkog pregleda možete proći sljedeće testove usmjerene na otkrivanje raka: